Lige meget hvilken nytårsforsætter folk sætter op så er der mange som efter kort tid mister motivationen til at forsætte. Faktisk er der kun 20 % tilbage efter 14 dage. Så 80 % kommer aldrig rigtig i gang, de siger bare de har et mål men reelt er det bare ord.
Hvad kan du så gøre, for ikke du stopper før tid?
1. Skriv dine mål ned. Så du ved med dig selv hvad du går efter. Så skriv dem ned og hæng papiret et sted, hvor du ikke kan undgå at se det ofte.
2. Lav delmål. Fx. vil du veje 110 kg 1 feb. og 1 marts vil du veje 107 kg. Skriv ikke ''jeg vil tabe mig 3 kg hver måned'' Det er ikke konkret og hvis du kommer bagefter kan du ikke give en ekstra skalle og hale det ind igen.
3. Hvorfor vil du tabe dig? Skriv mindst 3 positive ting ned som vil gøre dig glad når du når dit mål.
4. Hvad frygter du hvis du ikke opnår dine mål? Sygdom, ondt i knæ, dø tidlig og andre ubehagelige ting kan være med til at styrke din underbevidsthed til at fastholde din arbejdsindsats.
5. Hvilken metode vil du bruge? Kostomlægning, slanke kur, motion kan være nogen af de ting som kan anvendes. Bestem dig for hvilken model du vil bruge. Bestem også hvad du vil gør.. Løbe 2 km 4 gange om ugen kan være en mulighed men lav en planlægning som passer dig.
6. Hvilken belønning ønsker du? Når du når dit mål så bestem dig på forhånd at give dig selv en belønning. Weekend ophold, rejse, nyt tøj eller hvad du nu ønsker. Du kan også med fordel give dig selv i præmie når du opnår dit delmål . Fx. 1 feb. når du vejen 110 kg så giver du dig selv en massage.
Nu er du klar til at gå i gang. Held og lykke og håber du opnår dine mål og ikke falder fra.
Andre hjælpe værktøjer.
Test din BMI.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar